Несколько правил здорового сна
Лучше и правильнее всего спать получается у тех людей, которые регулярно тренируются в спанье, у кого этот навык доведен до автоматизма. Приучите себя засыпать в одном и том же месте (в одной и той же постели, в одной и той же семье). Если вы видите, что ваше место уже занято, ложитесь как можно ближе к вашему привычному месту.
Старайтесь засыпать в одно и то же время и перед сном чистить одно и то же место (зубы). Перед сном также полезно принять ванну, унитаз или душ.
Спать лучше на твердой ровной поверхности, например, на стопке поддонов. К выбору одеяла тоже следует отнестись ответственно. Очень важно соблюсти баланс между открытым ртом и открытыми ногами. Подберите себе такое одеяло, чтобы оно прикрывало и рот и ноги.
Перед сном проветрите комнату (форточка) или голову (форточка). Если у вас около дома есть парк или аллея, где можно погулять перед сном, — это прекрасно. А мы пока посидим на диване и посмотрим “Ходячих мертвецов”.
Не спите с сигаретой. Чтобы не спать с сигаретой, не курите перед сном. Чтоб не курить — не пейте, а чтобы не пить — не ешьте, а чтобы не есть — избегайте стрессов, для этого не ходите на работу, а поспите денек-другой.
Если же вы привыкли засыпать на работе, то перед сном обязательно поработайте. Легкая усталость способствует здоровому сну.
Для лучшего засыпания принято что-нибудь считать. Считать можно все что угодно, кроме денег, так как их, как правило, немного, и это только отпугнет сон. Можно посчитать депутатов Госдумы и их деньги. И тех и других много.
Спать следует головой на север, так ногам будет теплее. А на голове к тому же может вырасти мох. И лучше спать вперед головой, а не вперед ногами. И не на спине, а на боку, в позе “зародыша” — хвостом на юг, пуповиной на восток. Выходить из постели следует опять-таки головкой вперед.
Не стоит во сне закидывать ноги за голову (принимать позу плуга или халасану). Кувырки во сне тоже не способствуют спокойному здоровому сну.
Не наедайтесь перед сном. Между последним приемом пищи и моментом, когда вы эту пищу увидите во сне, должно пройти не менее трех минут. Или, поскольку время во сне измеряется баранами, — не менее ста баранов.
Не ешьте во время сна и не занимайтесь во сне сексом. Лучше делайте это перед сном, тогда во сне не захочется. Зато можно во сне позаниматься спортом, поучаствовать в каких-нибудь соревнованиях. Пусть сон продлится чуть подольше, зато вы сэкономите время на утреннюю гимнастику и встанете с зарядом бодрости!
Не спите с открытыми глазами — это может дать повод заговорить с вами и разбудить.
Не стоит спать с открытым ртом и храпеть. В этом случае в рот может случайно попасть носок, одеяло, подушка или чья-то нога, и вы задохнетесь и не выспитесь.
Перед сном уберите иголки из-под ногтей, спички из глаз, не оставляйте подожженных бумажек между пальцами ног.
Избегайте забот, тревожных мыслей, беспокойства. Постарайтесь непосредственно перед сном погасить все долги, исправить все ошибки, совершенные в жизни, решить все проблемы со здоровьем, вернуться в прошлое и извиниться перед мамой, и уже потом спокойно ложитесь спать.
Некоторые люди прекрасно засыпают под приятную музыку, а некоторые берут гаечный ключ и стучат по батарее — соседям, из квартиры которых льется приятная музыка. Приемлемы оба варианта, так что выбирать вам!