В Казахской государственной архитектурно-строительной академии интересную встречу со студентами провела гостья из Польши Катажина Ковальчук - директор организации «Глобальная сеть общественного здравоохранения» (Global Public Health Network).
Катажина Ковальчук до своего визита в Алматы посетила соседний Бишкек, где приняла участие в международной конференции по современным вопросам здоровья. В КазГАСА она была приглашена по просьбе Бахыт Туменовой, возглавляющей в Казахстане национальную ассоциацию “Денсаулык”. Бахыт Туменова не один год пропагандирует важность снижения рисков неинфекционных заболеваний, то есть таких их них, которые не связаны с медициной напрямую, но зависят исключительно от образа жизни и мыслей человека. А это включает в себя обретение привычек, способных приводить к зависимости от потребления нездоровых продуктов питания, алкоголя, ведению нездорового и малоподвижного образа жизни.
О том же говорила со студентами алматинского вуза Катажина Ковальчук. Ее ор
ганизация “Глобальная сеть общественного здравоохранения” базируется в Польше, ставя целью своей деятельности обмен исследованиями и опытом в области общественного здравоохранения и во всех соответствующих областях. Доктор Ковальчук имеет степень магистра психологии, PhD в области менеджмента и является преподавателем социальных и гуманитарных наук.
Девушка сразу сумела выстроить эффективный контакт с аудиторией, предложив ребятам формат интерактивной встречи, при которой спикер задавал вопросы, получал ответы и, резюмируя их, делился рекомендациями, как справляться со стрессами, бессонницей, привычками курить, есть много сладкого и жирного, употреблять алкоголь.
Она сидела рядом со студентами, речь шла о снижении вреда при обретении зависимости. Говорилось о том, например, что, если не получается отказаться от курения сразу, то можно переходить к таким видам сигарет, в которых меньшее содержания никотина. Врач отметила и важность снижения частоты курения. Те же самые рекомендации касаются и потребления еды. К примеру, студенты признались, что постоянно пьют газированные напитки, не могут прожить дня без сладкого и жареного, а многие сказали, что в их рационе постоянными фаворитами являются мучные изделия и мясо.
Оказалось также, что многие молодые люди страдают бессонницей, испытывают стрессы, с которыми не умеют справляться, кто-то даже признался, что часто падает в обмороки. На все эти проблемы эксперт по здоровью предложила как общие рекомендации, так и специальные, которые могут дать только такие специалисты, как терапевт, невропатолог, диетолог или психолог, а возможно, и психиатр.
- Мы все периодически обращаемся к психологам и психотерапевтам, - сказала Катажина. - В этом нет никакой проблемы. Я сама психолог, но, когда чувствую, что мне надо проконсультироваться с коллегами или обратиться за помощью, прихожу к таким специалистам.
В кулуарах разговор о разных привычках и способах избавления от них продолжился. Тут уже казахстанские врачи “Денсаулыка” добавляли свои рекомендации. И еще раз Бахыт Туменова подчеркнула, что в Казахстане повышается показатель зависимости от алкоголя и курения. При этом постоянное подорожание этой продукции сопровождается все большим использованием контрафактного товара. К примеру, только за 2022 год в республике было выявлено 187 реализаторов алкогольной продукции, работающих с нарушением законодательства. Во время проверок полицейские изъяли у них почти 783 тысячи литров алкоголя. А среди контрабандных табачных изделий выявили около 2,7 миллиона пачек. И это только то, что известно официально. Употребление подделанной и низкокачественной продукции чаще всего приводит к необратимым поражениям головного мозга, слепоте, тяжелым и почти неизлечимым неврологическим заболеваниям.
Прогнозы страшные, а рекомендации, как изменить свои привычки, самые простые. Для самых зависимых это переход к снижению потребления смертельных доз, обретение новых здоровых привычек, прогулки, спорт и, конечно, постановка приятных целей и формирование красивых планов. Даже если цель - ввести в свой образ жизни регулярные прогулки по городу, это уже первый шаг к работе над собой и величайший шаг к здоровью.