Вокруг депрессии, несмотря на популяризацию научных знаний об этом недуге, все еще существует немало мифов. О них рассказал научно-популярный сайт TechInsider.
В 2024 году врачи официально диагностировали депрессию у пяти процентов взрослого населения планеты. На самом деле эта цифра может быть куда больше. Ведь многие, испытывая такое состояние, к медицине не обращаются. А что такое депрессия? Простыми словами, длительная грусть. Но она имеет мало общего с печалью обыденной, мимолетной, вызванной конкретными событиями или воспоминаниями. Конечно, находятся люди, способные справиться с депрессией самостоятельно. Но если грусть не покидает человека неделями и месяцами, то следует насторожиться.
Миф первый: депрессия — только в голове. Обычно окружение человека замечает лишь эмоциональную сторону депрессии. А есть и физическая. Наши разум и тело — одно целое. В депрессии человек часто чувствует себя подавленным не только морально, но и физически. Как при высокой температуре бывает тяжко встать с кровати, так и в депрессии невыносимы самые обычные дела вроде чистки зубов или бритья по утрам.
Второй миф: депрессия — тоже грусть, но под научным названием. Ставить обыкновенное чувство грусти и ментальное заболевание в один ряд — ошибка. Грустным бывает любой человек в разные периоды жизни, это нормально. А депрессия — клинический случай, когда с негативом не удается справиться без врача ни через неделю, ни через месяц, а иногда и через год. Отличие депрессии от грусти в том, что она не проходит сама по себе. Подбадривание друзей, алкоголь, вкусная еда, секс, отпуск вдали от дома могут помочь справиться с грустью, но вряд ли с депрессией.
Миф третий: депрессия — всегда следствие травмирующего события. Так бывает после потери близкого человека и других потрясений. Но если душевная травма вызвала длительную депрессию, значит, проблема у человека уже вызревала. И оказалось достаточно триггера, чтобы она выстрелила. Кроме того, симптомы депрессии возникают и у людей, которые жили обычной жизнью и не испытывали шоковых ситуаций.
Четвертый миф: вылечить депрессию можно одними таблетками. Медикаментозная терапия — лишь часть лечения депрессии. Лекарства — не панацея и далеко не единственный способ борьбы с недугом. Квалифицированный специалист вместе с рецептом на таблетки назначит также курс психотерапии, в том числе когнитивно-поведенческой. Существует и много других комбинаций лечения. Обычно пациенты под наблюдением врача пробуют различные способы, пока не найдут подходящий вариант для себя.
Миф пятый: депрессия — нормальный и даже неизбежный период жизни. Нормальность — грусть, а депрессия — уже заболевание, которое надо лечить. Не следует воспринимать депрессивные эпизоды как норму. Такой подход может только ухудшить состояние.
Шестой миф: депрессия ощущается одинаково всеми пациентами. Если, например, ангина — это определенный набор симптомов и похожее течение болезни, то в депрессии универсального опыта не существует. Как это заболевание переносит один человек, может резко отличаться от того, как его ощущает другой. Каждый мозг уникален, а потому двух одинаковых состояний депрессии не бывает.
Миф седьмой: депрессия — признак слабости духа. Это распространенный стереотип. Депрессия может настигнуть любого человека вне зависимости от особенностей характера. Этот недуг — нейрофизическое состояние, которое не имеет ничего общего с тем, насколько силен или слаб духом человек.
Как распознать личную депрессию? Психологи и психотерапевты рекомендуют прислушиваться к себе и выделяют несколько признаков приближения расстройства.
Первый — длительное плохое настроение. Если оно не улучшается в течение двух и более недель, это тревожный звонок. У всех в жизни бывают разные ситуации, которые долгое время не отпускают, но в итоге негатив постепенно сглаживается. Если же подавленность одолевает вне зависимости от событий в жизни, это уже симптом.
Следующий признак — так называемое состояние ангедонии. Если человек здоров, то для него всегда находятся вещи, приносящие удовольствие. Например, задушевный разговор с другом за чашкой чая или кофе, наблюдение восхода или заката солнца, фужер вина или выкуренная сигаретка. А в состоянии ангедонии все это и многое другое не доставляют ни малейшей радости...
Третий симптом — слабость. Упадок сил может быть вызван сотней причин от чрезмерной физической нагрузки до неприятностей на работе или в семье. Но, как правило, подобные факторы вызывают лишь кратковременную потерю сил, после чего они восстанавливаются. Во время депрессии слабость преследует человека постоянно на протяжении длительного времени.
Четвертый симптом, если появляется, также указывает на психологические проблемы. Он заключается в расконцентрации внимания и потере способности принимать даже мелкие решения. Если раньше человек, например, прикидывал свой план на предстоящий день, то в депрессии он действует на автопилоте или впадает в ступор.
Наконец, о наступлении депрессии сигнализирует стойкая утрата аппетита или, наоборот, постоянный жор. В результате человек сильно худеет или полнеет.